Momo’s kitchen🍳〜カオマンガイ〜
NEWS
2023 / 04 / 28
こんにちは✨
BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑
今回はご紹介するのは『カオマンガイ』です🐔
皆さんタイ料理は好きですか？
実はこのカオマンガイ、炊飯器があれば作れてしまうんです✨
しかも高タンパク低脂質❤️
最高ですね🎵
カオマンガイの材料と作り方、カロリー
【材料】
○鶏胸肉(皮なし)1枚
○白米2合
○長ネギ青い部分
◎2合分の水
◎鶏ガラの素小さじ1
◎おろしニンニク小さじ1/2
◎おろししょうが小さじ1
◎塩胡椒少々
●長ネギみじん切り
●おろししょうが小さじ1/2
●醤油小さじ2
●オイスターソース小さじ2
●レモン汁小さじ1
●味噌小さじ1
●はちみつ小さじ1
●ナンプラー小さじ1
●ごま油小さじ1/2
【作り方】
○ローストビーフ
1.炊飯器にお米2合と◎の調味料を全て入れて混ぜる
2.1に鶏胸肉とネギを入れて炊飯器のスイッチON！(白米モードで🙆♀️)
3.お好みの大きさに切って盛り付ける
○タレ
●の材料を混ぜるだけ
【100gあたりのPFC】※白米160gで計算
P:40g(160kcal)
F:5g(45kcal)
C:62g(248kcal)
総カロリー:453kcal
是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆
泣いて喜びます😭❤️
それでは次回もお楽しみにっ🤭
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