こんにちは✨

BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑

今回はご紹介するのは『カオマンガイ』です🐔

皆さんタイ料理は好きですか？

実はこのカオマンガイ、炊飯器があれば作れてしまうんです✨

しかも高タンパク低脂質❤️

最高ですね🎵

カオマンガイの材料と作り方、カロリー

【材料】

○鶏胸肉(皮なし)1枚

○白米2合

○長ネギ青い部分

◎2合分の水

◎鶏ガラの素小さじ1

◎おろしニンニク小さじ1/2

◎おろししょうが小さじ1

◎塩胡椒少々

●長ネギみじん切り

●おろししょうが小さじ1/2

●醤油小さじ2

●オイスターソース小さじ2

●レモン汁小さじ1

●味噌小さじ1

●はちみつ小さじ1

●ナンプラー小さじ1

●ごま油小さじ1/2

【作り方】

○ローストビーフ

1.炊飯器にお米2合と◎の調味料を全て入れて混ぜる

2.1に鶏胸肉とネギを入れて炊飯器のスイッチON！(白米モードで🙆‍♀️)

3.お好みの大きさに切って盛り付ける

○タレ

●の材料を混ぜるだけ

【100gあたりのPFC】※白米160gで計算

P:40g(160kcal)

F:5g(45kcal)

C:62g(248kcal)

総カロリー:453kcal

是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆

泣いて喜びます😭❤️

それでは次回もお楽しみにっ🤭

BEYOND新横浜店とは？

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脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

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全力でサポートいたします✨

料理が苦手な方も簡単に作れるメニューを解説付きで毎週発信💓

美味しく食べて「美ボディ」が手に入り料理が上手くなれる🍴

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是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

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【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

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