腹圧の大切さ

腹圧とは？

こんにちは。BEYOND新横浜店の木下です。
今回は腹圧というものについて紹介したいと思います💡
腹圧とは正式には腹腔内圧と言います💡
腹腔内に存在する臓器や筋肉、骨格などが作り出す圧力のことを指します。腹腔内圧は、呼吸や排尿、排便などの生理的機能や、重い物を持ち上げたり、激しい運動をしたりするときに必要となる重要な役割を果たしています✨

筋トレと腹圧

筋トレにおける腹圧の役割とは、腹部に圧力をかけることで、体幹の安定性を高めるための力です。筋トレをする際には、腹圧を意識して、筋肉を鍛えることが重要です。なぜなら、腹圧がなければ、適切な姿勢を維持できず、効果的な筋トレができません💪

また、腹圧を意識することで、体幹の安定性が高まり、怪我を予防することができます。特に、腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みを抱えている人にとって、腹圧は重要な役割を果たします！

腹圧を意識するには？

腹圧を意識するためには、呼吸法が重要です。正しい呼吸法を身につけることで、腹部に圧力をかけることができます。具体的には、吸うときは鼻から、吐くときは口から息を吐き出すようにすると良いでしょう。また、筋トレをする際には、呼吸を止めずに、深くゆっくりと呼吸するように心がけましょう。

まとめ

筋トレをする際には、腹圧を意識することで、より効果的なトレーニングができるとともに、怪我を予防することができます。正しい呼吸法を身につけ、意識的に腹圧をかけるようにすることで、体幹の安定性が高まり、健康的な体づくりに役立ちます✨

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