こんにちは✨

BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑

今回はご紹介するのは『パッタイ』です🇹🇭

今週もタイ料理🍚

フォーは米粉なのでノングルテン✨

しかも高タンパク低脂質❤️

最高ですね🎵

高タンパク低脂質のパッタイ🇹🇭

材料

○鶏胸肉(皮なし)1枚(一口サイズにカット)

○もやし1袋

○ニラ2束

○パプリカ半分

○卵

○フォー(乾燥)160g

●ナンプラー大さじ1

●オイスターソース小さじ1

●鶏ガラスープの素小さじ1/4

●はちみつ小さじ2

●唐辛子お好み

●塩胡椒少々

作り方

1.沸騰したお湯にフォー入れて1分茹でて水にさらしておく

2.熱したフライパンにカットした鶏胸肉をいれ火が通るまで炒める

3.水を切ったフォーと●の調味料もを入れて炒める

4.3をフライパンの端に寄せて開いたとこで溶き卵を作り混ぜる

5.残りの野菜を入れて軽く炒めて完成

1人前のPFC

【鶏胸肉100gあたりのPFC】※フォー80gで計算

P:35g(140kcal)

F:5g(45kcal)

C:76g(304cal)

総カロリー:489kcal

一般的なパッタイは高タンパクですが高脂質でもあります💦

大体一般的なパッタイの脂質は

40g前後😭

ダイエット中であれば是非このレシピで作ってみてください❤️

是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆

泣いて喜びます😭❤️

それでは次回もお楽しみにっ🤭

BEYOND新横浜店とは？

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

料理が苦手な方も簡単に作れるメニューを解説付きで毎週発信💓

美味しく食べて「美ボディ」が手に入り料理が上手くなれる🍴

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

アクセス🚃

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

📮 住所 👟

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