Momo’s Kitchen🍳〜マグロアボカド丼〜
NEWS
2023 / 05 / 19
こんにちは✨
BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑
今回はご紹介するのは『マグロアボカド丼』です🥑
マグロとアボカドは良質な脂質が含まれていて
マグロにはEPA・DHA
アボカドにはリノール酸・リノレン酸・オレイン酸
が含まれていて
LDLコレステロール値を下げる働きがあります✨
また、アボカドにはカリウムも含まれているので
むくみの解消にも繋がります😁
マグロアボカド丼の作り方とカロリー
材料🥑
○マグロ赤身50g
○マグロたたき50g
○アボカド半分
○玄米150g
●醤油大さじ1
●みりん大さじ1
●わさび小さじ2
●すりおろしニンニク小さじ1
●すりごま小さじ2
●ごま油小さじ1/2
作り方🥑
1.玄米に盛り付けるだけ
〈タレ〉
●を全て混ぜるだけ
1人前のカロリー🥑
P:30g(120kcal)
F:22g(198kcal)
C:74g(296cal)
総カロリー:614kcal
是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆
泣いて喜びます😭❤️
それでは次回もお楽しみにっ🤭
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