こんにちは✨

BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑

今回はご紹介するのは『マグロアボカド丼』です🥑

マグロとアボカドは良質な脂質が含まれていて

マグロにはEPA・DHA

アボカドにはリノール酸・リノレン酸・オレイン酸

が含まれていて

LDLコレステロール値を下げる働きがあります✨

また、アボカドにはカリウムも含まれているので

むくみの解消にも繋がります😁

マグロアボカド丼の作り方とカロリー

材料🥑

○マグロ赤身50g

○マグロたたき50g

○アボカド半分

○玄米150g

●醤油大さじ1

●みりん大さじ1

●わさび小さじ2

●すりおろしニンニク小さじ1

●すりごま小さじ2

●ごま油小さじ1/2

作り方🥑

1.玄米に盛り付けるだけ

〈タレ〉

●を全て混ぜるだけ

1人前のカロリー🥑

P:30g(120kcal)

F:22g(198kcal)

C:74g(296cal)

総カロリー:614kcal

是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆

泣いて喜びます😭❤️

それでは次回もお楽しみにっ🤭

BEYOND新横浜店とは

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

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全力でサポートいたします✨

料理が苦手な方も簡単に作れるメニューを解説付きで毎週発信💓

美味しく食べて「美ボディ」が手に入り料理が上手くなれる🍴

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

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【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

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