こんにちは✨

BEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑

今回はご紹介するのは『鶏むねのチャプチェ』です🇰🇷🌶️

今週は韓国メニュー🌶️

唐辛子にはカプサイシンが含まれていて

血流促進する効果があり疲労回復の効果もあります💖

鶏むねチャプチェの作り方とカロリー

【材料】

○鶏むね100g

○玉ねぎ1/2個

○しめじ1/2パック

○ニラ1束

○春雨1個(小分けになっているもの)8g

●酒大さじ1

●オイスターソース大さじ1

●醤油大さじ2

●みりん大さじ1

●蜂蜜小さじ2

●すりおろしニンニク小さじ1

●豆板醤小さじ1

【作り方】

1.鶏むねを薄く削ぎ切りにする

2.1に火が通るまで焼

3.2に春雨以外を入れる

4.3に●と春雨を入れて炒める

【1人前のPFC】

P:30g(128kcal)

F:3g(27kcal)

C:51g(204cal)

総カロリー:359kcal

是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆

泣いて喜びます😭❤️

それでは次回もお楽しみにっ🤭

BEYOND新横浜店とは？

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

BEYOND(ビヨンド)新横浜店は

全力でサポートいたします✨

料理が苦手な方も簡単に作れるメニューを解説付きで毎週発信💓

美味しく食べて「美ボディ」が手に入り料理が上手くなれる🍴

新横浜周辺、菊名周辺、港北周辺で

パーソナルジム、フィットネスジムをお探しの方は

是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾

アクセス🚃

【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

📮 住所 👟

神奈川県横浜市港北区新横浜２丁目4−4 ウィズ新横浜ビル 9F

⭐️ LINE ID : @408hwhre ⭐️

■新横浜駅アクセス

JR横浜線

🚃小机2分

🚃菊名3分

ブルーライン

🚃北新横浜2分

🚃岸根公園2分