Momo’s kitchen🍳〜キーマカレー〜
NEWS
2023 / 07 / 12
こんにちは✨
パーソナルトレーニングジムBEYOND新横浜店トレーナーの岡部です🍑
ダイエットしたいなと思っている方！
ダイエット真っ最中の方！
食べてるものがマンネリ化してきた…
何を食べていいのかわからない…
美味しいもの食べてダイエット成功させたい！
という方必見‼️の
高タンパク低脂質のヘルシーメニューをご紹介🍴
今回は『キーマカレー🍛』です👩🏽🍳
目次
夏バテ解消！低脂質キーマカレーの作り方とカロリ
低脂質キーマカレーの材料
【材料】2人前
○鶏胸肉ミンチ200g
○玉ねぎ 1/2個
●コンソメ 2個
●トマトジュース 200cc
●お水 100cc
●カレー粉 小さじ1～2
●ローリエ2～3枚
●塩胡椒 少々
低脂質キーマカレーの作り方
1.玉ねぎを透明になるまで炒める
※テフロン加工フライパンを使うことで脂質のコントロール
2.1に鶏胸肉ミンチを追加して火が通るまで炒める
3.カレー粉以外の●を入れて煮込む
4.水分が飛んだらカレー粉を追加して混ぜて完成
1食分のPFCバランス
※胸肉ミンチ100g分
P:30g (120kcal)
F:5g (45kcal)
C:80g (320kcal)
総カロリー:485kcal
ここに目玉焼きをプラスしても🙆🏻♀️💓
是非作って頂いて感想聞かせて下さい😆
泣いて喜びます😭❤️
それでは次回もお楽しみにっ🤭
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是非BEYOND(ビヨンド)新横浜店へ💪🏾
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