ぽっこりお腹の原因とは❓
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2024 / 05 / 24
皆様こんにちは！
BEYOND新横浜店、トレーナーの石川です！
本日はよくお悩み相談を受けるぽっこりお腹の原因についてお伝えします‼︎
ぽっこりお腹とは❓
ぽっこりお腹の特徴は下記のようなものがあります。
- 40代や50代の女性で多く見られる
- おへそ周辺の下腹部が膨らむようにして突き出す
- 改善するのが大変
- 瘦せていてもなる可能性がある
他にも、便秘やガスで張ったお腹、痩せているのに下腹部だけが目立つなど、多様なぽっこりお腹に多くの方が悩んでいるのではないでしょうか。。。
お腹が出てしまう原因
ぽっこりお腹の原因として、主に以下のようなことが挙げられます👀
●脂肪の蓄積
脂肪の蓄積が原因でポッコリお腹になっている人の特徴は次の通りです。
・３食の内、夜にもっとも多く食べる
・飲酒
・フライや脂肪分の多い食べ物をよく食べる
・運動不足
など、「高カロリー・運動不足・アルコールの過剰摂取」が主な原因となります。
また、この内臓脂肪は男性につきやすく女性は比較的つきにくいと言われていますが、女性の場合でも「更年期・無理なダイエット・過冷房・不規則な生活・その他のストレス」などの理由からエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンが減少することで内臓脂肪が蓄積しやすくなります。
●姿勢や筋肉の衰え
筋肉量が少ないことや姿勢不良もぽっこりお腹になる原因です。
特に骨盤に付いているインナーマッスルの腹横筋、内臓を支える役割がある骨盤底筋群といった筋肉が衰えやすい姿勢の人ほど影響が大きくなります。
具体的には、パソコンやスマホを使用する際の前傾姿勢、猫背、足を組む、あぐら、そして左右の重心が偏る姿勢などが含まれます。
また、筋肉量が少ないと、代謝機能が十分に機能しなくなるため脂肪を燃焼しにくく脂肪が蓄積されやすい身体になってしまいます。
●冷えやむくみ
冷えが原因でポッコリお腹になっている人の特徴は次の通りです。
・ほとんど汗をかかない
・肌の露出が多い服をよく着る
・冷たい飲み物ばかり飲む
・冷え性である
・下半身が特に太っている
・カロリーの摂取量は少ないのに痩せない
この場合、基礎代謝の低下によって蓄積された脂肪と水分がお腹をポッコリと膨らませていることになります。また、体内に水分が溜まりやすくなり溜まった水分は重力によって下腹部へ集められ、お腹をポッコリとさせます。
●便秘
「便秘」もぽっこりお腹になる原因のひとつです。
便秘になる要因には、水分不足や不摂生な食事、さらには運動不足などがあり、これらによって腸の内容物を移動そして排泄するための「蠕動運動」が不活発になることで、お腹にガスも溜まります。
この結果、腸に老廃物やガスがたくさん溜まり、ぽっこりお腹になってしまう訳です。また、腸をはじめとする内臓の機能が低下すると、むくみや冷え性を誘発し、脂肪も蓄積しやすくなるため、注意が必要です。
●最後に
下腹がぽっこりと出てしまう理由は脂肪の蓄積、姿勢や筋肉の衰え、冷えやむくみ、便秘などさまざまです。 いくつかの原因が組み合わさって下腹部が出ている可能性もあるため、自分の生活習慣や食生活を振り返ってみ原因を見つけることが大事になってきますね♪
ビヨンド新横浜店では運動方法だけではなく、健康にも熟知したトレーナーがお悩みや原因となる部分に対して一人一人にあったお食事・トレーニング内容を提供しております♪
これから先の未来の健康のために・ダイエットの為になどなど様々なお悩みや目標をまずは
体験トレーニングの際に教えてください💪
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