こんにちは！パーソナルトレーナーの吉村です🔥
もうすぐ6月、本格的な夏もすぐそこまで来ていますね。日差しが強くなり、気温も徐々に上がってくると、「薄着になる前に体を絞りたい！」「夏のイベントまでに見た目を変えたい！」というお声を多くいただきます。

実は、ボディメイクを始めるのに6月はベストなタイミング。
今回は、なぜ6月スタートが効果的なのか、どんな準備やアプローチをすればいいのか、そして効率的に成果を出すためにパーソナルジムを活用するメリットについて、詳しくお話ししていきます。

6月が「始め時」と言える3つの理由

1. 気温が高くなることで代謝が上がりやすい

夏に向かって気温が上昇するこの時期、基礎代謝が自然に高まりやすくなる傾向があります。体温が上がると、体は余計な熱を外へ逃がそうとエネルギーを使います。つまり、脂肪燃焼が加速しやすい季節なのです。

冬のように代謝が落ちやすい時期に比べ、努力が結果に繋がりやすい＝モチベーションが維持しやすいというのも、大きなポイント。

2. 食欲が落ち着きやすく、食事管理がしやすい

気温が上がることで、自然と食欲が落ち着く方も多いはず。
この時期は、高タンパク・低脂質のメニューを無理なく取り入れやすい季節でもあります。

たとえば、鶏むね肉や豆腐、納豆などの冷たいタンパク源を活用したメニューは、暑さが気になる時期でも美味しく食べられます。食事のストレスが少ない分、トレーニングの効果も出やすくなります。

3. 夏のイベントがモチベーションにつながる

「7月に海へ行く予定がある」「8月に旅行に行く」など、明確な目標がある方が継続しやすいのが人間の習性。夏のイベントはダイエットやボディメイクの大きな原動力になります。

逆に言えば、目的がぼんやりしている冬場よりも、6月は「変わりたい」という気持ちが行動に直結しやすいベストタイミングです。

6月スタートの理想的なボディメイク戦略

では、実際にどんな流れでボディメイクを進めていけばいいのでしょうか？
6月から始めて夏本番までに成果を出すには、以下のようなステップが有効です。

ステップ1：週2〜3回の筋力トレーニングを開始

初心者の方は、まずは週2〜3回のトレーニングからスタート。全身をバランス良く鍛えつつ、特に代謝を上げやすい「背中・下半身」を重点的に行うのがおすすめです。

特に女性に人気なのは、美脚やヒップアップ、くびれを作るためのメニュー。筋肉量が増えることで、基礎代謝が高まり、日常生活でも脂肪が燃えやすい体になります。

ステップ2：無理のない食事管理をスタート

短期集中で結果を出したい場合でも、極端な糖質制限や断食はNGです。
一時的に体重が減っても、体調を崩したり、リバウンドのリスクが高まります。

当ジムでは「しっかり食べながら痩せる」ことを大切にしています。たとえば、夜だけ糖質を控えたり、タンパク質の摂取タイミングを調整したりと、生活にフィットした提案を行っています。

ステップ3：習慣化を意識して継続

「1ヶ月で5kg落とす！」という目標も悪くありませんが、大切なのは無理なく継続できる習慣作りです。

6月から始めて7月に変化を実感し、8月に向けてさらにブラッシュアップ。3ヶ月で身体が大きく変わることは、プロの視点から見ても珍しくありません。

パーソナルジムで効率的に変わるために

トレーニングや食事管理を一人でやろうとすると、最初は良くても、途中で挫折してしまう方がとても多いです。
パーソナルジムならではの強みは、次のようなポイントにあります。

✅ 一人ひとりに合わせた完全オーダーメイド

年齢、体質、ライフスタイル、目標に応じて、あなた専用のトレーニング・食事プランをご提案。
無理なく、でも確実に成果を出すための戦略が組まれています。

✅ 正しいフォームで怪我なく効率的に

自己流では鍛えたい部位に効かない、または関節を痛めてしまうケースも…。
パーソナルでは、安全かつ効率よく身体を変える方法を毎回チェックしながら進められます。

✅ 継続のサポートがあるから習慣化できる

定期的なカウンセリングやモチベーション管理も、私たちの仕事のひとつ。
「サボりたくなった」「やる気が落ちてきた」そんなときこそ、あなたに寄り添います。

この夏、「理想の自分」に近づく第一歩を踏み出してみませんか？

まとめ｜”変わりたい”と思った今こそ、ベストタイミング

6月は、気候・モチベーション・身体の反応、すべてが「変化に向いている」タイミング。
スタートが早ければ早いほど、夏本番に「変わった自分」でいられます。

あなたの理想のカラダ、そして理想のライフスタイルを一緒に実現していきましょう！

本日お伝えした内容の中から少しでも取り入れて頂きて皆様の健康をサポートできたら幸いです

トレーニングやり方がわからない方、一人では続かない、頑張れない方BEYONDに来てみませんか？

BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
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【 BEYOND(ビヨンド)新横浜店 】

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今回の著者

BEYOND新横浜店トレーナー 吉村優